Grote letter
Printversie
Disclaimer
Home
Slapeloosheid
Behandeling
Aanpassing van het slaapgedrag
Geneesmiddelen
Naar de dokter
Links en adressen
Poll:
Slaapmiddelen zijn verslavend en verliezen al na enkele weken hun werking.
Alle slaapmiddelen
De meeste slaapmiddelen
Geen enkel slaapmiddel
Sommige slaapmiddelen
Behandeling
Het doel van de behandeling van slapeloosheid is om de duur en de kwaliteit van de slaap te herstellen. De mate waarin iemand overdag functioneert is bepalend voor het succes van de behandeling. Dus: een goede nacht én een goede dag.
Indien mogelijk is de behandeling gericht op het wegnemen of verminderen van de oorzaak van de slapeloosheid. Maar als dat niet goed mogelijk is, dan wordt de slapeloosheid zelf aangepakt. Dit kan door aanpassing van het slaapgedrag en/of door gebruik van geneesmiddelen.
Aanpassing van het slaapgedrag
Mensen met slapeloosheid weten doorgaans nog onvoldoende wat normale slaap is en hebben daarbij hun eigen verwachtingen. Vaak is niet bekend dat:
Er grote individuele verschillen bestaan in de slaapduur en de inslaaptijd;
Naarmate de nacht vordert, de slaap lichter wordt en kortdurend wakker worden een bekend verschijnsel is;
Ouderen doorgaans korter en lichter slapen.
Voldoende kennis over normale slaap is daarom belangrijk om te weten of u wel een slaapprobleem heeft. Eventueel kan het slaapgedrag worden aangepast door regels (
zgn. slaaphygiënische maatregelen
) na te leven die in het belang zijn van een goede nachtrust.
Bij een yogatherapeut of fysiotherapeut kunt u terecht voor ontspanningsoefeningen. Verder bestaat er een uitgebreid aanbod (o.a. via Riaggs en Kruisverenigingen) van slaapcursussen. Voor specifieke technieken kunt u terecht bij gespecialiseerde therapeuten of eventueel bij uw huisarts.
Gebruik van geneesmiddelen
Als voorlichting en aanpassing van het slaapgedrag onvoldoende effect hebben, kan het gebruik van een slaapmiddel worden overwogen.
Bekend zijn de regelmatig voorgeschreven benzodiazepines (zoals temazepam en nitrazepam) en non-benzodiazepines (zopiclone en zolpidem). Deze slaapmiddelen beïnvloeden vooral de slaapduur (doordat ze het moment van inslapen verkorten en het doorslapen verlengen) en in mindere mate de slaapkwaliteit. Ze worden in de regel voor korte duur voorgeschreven vanwege de optredende gewenning en afhankelijkheid. Vermoeidheid, sufheid en verminderd concentratievermogen zijn bekende bijwerkingen die een nadelige invloed hebben op het functioneren overdag.
Meer informatie over benzodiazepines
Bij bepaalde vormen van slapeloosheid kan melatonine worden voorgeschreven. Melatonine ondersteunt het eigen slaapsysteem, dat het dag-nachtritme reguleert. Met name bij ouderen neemt de eigen melatonine productie geleidelijk af.
